Cuánto cuesta suplementarse por mes en Argentina
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Con los números de ejemplo de esta nota, un mes de proteína sale alrededor de $32.730; sumando creatina, unos $41.730; y con un multivitamínico, cerca de $47.730. Los números salen de dividir el precio del envase por las porciones que trae y multiplicar por treinta días. Abajo está la cuenta completa para que la rehagas con los precios que veas vos.
Cómo armamos la cuenta
Tres supuestos, escritos antes que los números para que puedas discutirlos.
Primero: un mes son treinta días y una porción por día, tomando la porción tal como viene declarada en el rótulo de cada producto. No estamos diciendo cuánto tomar; usamos la porción del envase porque es la unidad con la que el fabricante mide.
Segundo: los precios son un ejemplo armado para mostrar la mecánica, no una lista vigente ni una oferta. Reemplazalos por los que veas el día que comprás.
Tercero: los envases casi nunca duran treinta días exactos. Uno de 33 porciones rinde 33 días. Por eso calculamos primero el costo por porción y después lo multiplicamos por 30: es la única forma de comparar productos que vienen en envases distintos.
El costo por porción de cada producto
Este es el paso que hace comparable todo lo demás: precio del envase dividido porciones por envase. Eso te da cuánto sale cada día de uso.
Un detalle que cambia la percepción. La creatina y el multivitamínico parecen baratos en el envase y siguen siendo baratos por porción. La proteína parece cara en el envase y también es cara por porción, pero es el producto que más gramos aporta. La cuenta por porción los ordena sin discusión.
La duración también entra en la cuenta. Un envase de 60 porciones parece más caro en el momento de pagar, pero se compra la mitad de veces al año que uno de 30. Por eso el costo por porción y la duración van siempre juntos: uno te dice cuánto sale cada día de uso y el otro, cada cuánto volvés a gastar.
| Producto | Formato (ejemplo) | Precio (ejemplo) | Porciones por envase | Costo por porción | Precio en grupo (ejemplo) | Costo por porción en grupo | Duración con una porción por día |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Proteína en polvo | 1 kg | $36.000 | 33 | $1.091 | $29.900 | $906 | 33 días |
| Creatina monohidrato | 300 g | $18.000 | 60 | $300 | $14.900 | $248 | 60 días |
| Multivitamínico | 60 comprimidos | $12.000 | 60 | $200 | $9.900 | $165 | 60 días |
Escenario 1: solo proteína
Es el punto de partida de casi todo el mundo. Con el envase de 1 kg del ejemplo, cada porción sale $1.091 y treinta días salen $32.730.
Ese envase te dura 33 días, así que en la práctica vas a comprarlo unas once veces al año y no doce. Es un detalle chico que en el presupuesto anual se nota: son unos $36.000 que no gastás.
Si el mismo envase lo comprás sumándote a un grupo, a $29.900, la porción baja a $906 y el mes queda en $27.180. La diferencia mensual es de unos $5.550 y ahí no cambió el producto: cambió la forma de comprarlo.
Escenario 2: proteína y creatina
La creatina es el producto que menos mueve el presupuesto por porción. Con el envase de 300 g del ejemplo, cada porción sale $300 y el mes suma $9.000.
El total del escenario queda así: $32.730 de proteína más $9.000 de creatina, o sea $41.730 por mes. Por día son $1.391.
Comprando los dos productos en grupo, con la proteína a $29.900 y la creatina a $14.900, el mes queda en $34.620. La creatina en grupo sale $248 por porción, o sea $7.440 mensuales; la proteína, $906 por porción y $27.180 al mes. La diferencia con la compra individual es de $7.110 por mes.
Vale una aclaración: acá no estamos diciendo qué conviene tomar ni en qué cantidad. Estamos poniendo precio a los formatos más consultados para que puedas armar tu propio presupuesto.
Escenario 3: proteína, creatina y vitaminas
El multivitamínico del ejemplo trae 60 comprimidos y sale $12.000: son $200 por porción y $6.000 al mes. El mismo frasco en grupo sale $9.900, o sea $165 por porción y $4.950 al mes.
El escenario completo suma $47.730 por mes, o $1.591 por día. Es el más caro de los tres y también el que más varía según qué producto elijas, porque en vitaminas la diversidad de formatos y precios es enorme.
En grupo, con los precios de ejemplo, el mismo combo queda en $39.570 mensuales: $27.180 de proteína, $7.440 de creatina y $4.950 del multivitamínico. La diferencia entre los dos caminos, sobre el escenario completo, es de $8.160 por mes.
Como siempre: qué tomar y si tiene sentido para vos no se decide con una tabla de precios. Eso se conversa con un profesional que te conozca.
Los tres escenarios en una tabla
Todo junto, para verlo de un vistazo y después reemplazar los números por los tuyos. La última columna usa los precios de ejemplo que se activan cuando el grupo se completa el domingo a las 23:59.
Mirado por día, el salto entre el escenario más simple y el más completo es de $500. Mirado por mes, son $15.000. Ninguna de las dos lecturas es falsa; conviene tener las dos a mano cuando estás decidiendo.
Una advertencia sobre la última columna: los precios de grupo del ejemplo se aplican solo si el grupo se completa. Si no se completa, la comparación que vale es la de la columna anterior. Por eso conviene mirar las dos y no quedarse únicamente con el número más bajo de la fila.
| Escenario | Qué incluye | Costo por día | Costo por mes | Costo por mes comprando en grupo |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Solo proteína | $1.091 | $32.730 | $27.180 |
| 2 | Proteína y creatina | $1.391 | $41.730 | $34.620 |
| 3 | Proteína, creatina y multivitamínico | $1.591 | $47.730 | $39.570 |
Qué puede mover estos números
Cinco cosas, más o menos en orden de impacto.
El formato del envase. Uno más grande baja el costo por porción cuando mantiene la misma proteína por porción, y no lo baja cuando también baja la concentración.
La marca y el tipo de producto. Un aislado y un concentrado no cuestan lo mismo ni rinden lo mismo por gramo.
El envío. Si comprás una vez por mes, dividilo entre las porciones del envase y sumalo al costo por porción.
La fecha. En Argentina los precios se mueven; una tabla de hace tres meses es historia, no referencia.
La forma de compra. Es la única de las cinco que depende enteramente de vos y de cuánto podés esperar.
Cómo rehacer la cuenta con tus propios precios
Necesitás tres datos por producto: precio, porciones por envase y cuántas porciones usás por día.
La fórmula es una sola: precio ÷ porciones por envase = costo por porción. Después, costo por porción × porciones por día × 30 = costo mensual.
Si querés afinar, sumá el envío al precio antes de dividir y usá precios del mismo día para todos los productos. Mezclar fechas es el error que más deforma una comparación.
Con esa planilla mínima, en cinco minutos tenés tu presupuesto propio y dejás de depender de la sensación general de que los suplementos salen carísimos. A veces salen menos de lo que pensabas y a veces más; lo importante es que el número sea tuyo y esté fechado.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto sale por mes tomar solo proteína?
Con los números de ejemplo de esta nota y una porción por día, alrededor de $32.730 por mes comprando individual y $27.180 sumándote a un grupo. Es un ejemplo de cálculo, no una oferta.
¿Por qué calculan por porción y no por envase?
Porque los envases duran distinto. Uno de 33 porciones rinde 33 días y uno de 60 rinde 60. El costo por porción es lo único que los hace comparables entre sí.
¿Cuánto suma la creatina al presupuesto mensual?
En el ejemplo, $9.000 por mes comprando individual y $7.440 comprando en grupo, tomando un envase de 300 g y la porción declarada en el rótulo.
¿Estos precios son los que voy a pagar?
No. Son números de ejemplo y sirven para mostrar el método. Los precios cambian, así que hay que mirarlos el día que comprás.
¿Conviene comprar el envase más grande para gastar menos por mes?
Depende. Conviene si el costo por porción baja. Si el envase grande declara menos proteína por porción, el costo por porción puede quedar igual o incluso subir.
¿Ustedes recomiendan tomar estos tres productos?
No estamos recomendando qué tomar. Elegimos tres de los formatos más consultados para mostrar cómo se arma un presupuesto mensual. Qué conviene en tu caso lo definís con un profesional de la salud.
Para llevar
- Costo por porción = precio del envase ÷ porciones por envase; costo mensual = costo por porción × 30.
- Con los números de ejemplo: $32.730 solo proteína, $41.730 con creatina y $47.730 sumando multivitamínico.
- Los envases rara vez duran treinta días exactos, y por eso se calcula por porción y no por envase.
- La forma de compra mueve el total mensual tanto como el formato del envase.
- Los números son un ejemplo del método: no son precios vigentes ni una oferta.
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